Дина Турбовская
Магистр психологии,
перинатальный психолог,
автор и ведущая тренингов и групп, игропрактик.
Помогаю встретиться с собой.
Carpe diem, лови мгновение, - мое кредо не только в психологии, но и в жизни.
Мы много вспоминаем «вчера» и мечтаем про «завтра». Куда же исчезает «сегодня»? Как часто задумываемся, что испытываем прямо сейчас? Мы несемся куда-то, бежим, не замечая, что с нами происходит в эту минуту. Порой мы пропускаем важные моменты, не умеем их осознать, разглядеть другого человека и разделить с ним наши чувства. Можно научиться не пропускать такой значимый, сегодняшний день!
Хороший результат психотерапии – когда человек научается справляться со своей жизнью сам, без помощи специалиста.
Свою задачу как психолога, вижу в поддержке в трудной эмоциональной ситуации, а также в помощи обретения опор внутри человека для дальнейшего самостоятельного пути.
Работаю с такими темами:
Самооценка, Сложный характер, Поиск себя, Поиск смысла жизни, Неуверенность в себе, Личностный кризис, Созависимость, Нарушение сна, Прокрастинация, Отношения с родителями, Отношения в браке, Романтические отношения, Детско-родительские отношения, Подростковый кризис, Симбиоз и сепарация, Абьюз, Болезнь близких, Страх смерти, Выгорание, Карьерная мотивация, Хроническая усталость, Сложности в общении, Адаптация при эмиграции, Обида, Тревога, Депрессия, Агрессия, Страх, Стресс, Одиночество, Чувство вины, Навязчивости, Панические атаки.
Использую в работе методы:
Экзистенциально-гуманистическое направление, когнитивно-поведенческая терапия, транзактный анализ, ориентированная на решения краткосрочная терапия, Адлерианский подход, психодрама, арт-терапия.
"Терапия — это возможность найти самого себя"
Ирвинг Ялом
- Индивидуальные консультацииРаботаю с мужчинами и женщинами от 23 лет.
На первой встрече мы знакомимся, уточняем ваш запрос и намечаем вектор движения.
В процессе наших консультаций мы не только решаем основную проблему, но стараемся улучшить качество вашей жизни, учимся бережно обходиться со своими чувствами, вырабатываем новые стратегии поведения.
Мы создаем пространство для анализа и роста, чтобы лучше понять себя и свои потребности. - Психологическая помощь на пути к материнствуПуть к материнству для женщины далеко не всегда бывает простым и прямым.
Иногда он начинается с непростого решения: хочу ли я стать мамой сейчас? Готова ли? А потом появляются чужие голоса ..."еще рано", "уже поздно", "пора второго", "почему только один?". И женщине приходится отстаивать свое право на собственный репродуктивный выбор.
Для кого-то этот путь связан с бесплодием, бесконечными обследованиями, множественными попытками ЭКО, ожиданием, надеждой и очередным разочарованием. Иногда это становится испытанием и для пары: возникают разногласия, усталость, чувство вины, страх, что отношения не выдержат.
А иногда беременность, которой так долго ждали, заканчивается потерей. На раннем или позднем сроке. И вместе с ней рушатся планы, надежды и уже возникшая связь с ребенком. Женщине приходится проживать горе иногда почти незаметное для окружающих, потому что для других это "ещё маленький срок", "такое бывает", "попробуете ещё". Но для неё это настоящая утрата ребенка и часть собственной мечты о материнстве. И очень часто это горе женщина вынуждена проживать одна без права на слезы, без поддержки и без пространства, где можно признать, что мне очень плохо.
А беременность и роды не всегда тот счастливый сценарий, о котором мечталось. Бывают небережные роды, вмешательства, осложнения, ситуации, когда все идет совсем не так, как планировалось.
И даже долгожданное материнство может сопровождаться не только любовью и счастьем, но и послеродовой депрессией, тревогой, страхами, одиночеством и ощущением, что ты не справляешься.
За каждым материнством стоит своя история. Иногда это история борьбы. Иногда потерь и разочарований. Но всегда огромной силы и мужества.
И женщине на этом пути особенно важно не осуждение, а поддержка. Не советы о том, как правильно, а право прожить свой путь в своем темпом, со своими решениями, чувствами, мечтами и страхами.
Оказываю помощь в таких запросах:- Планирование беременности и родов, тревоги, ожидания и страхи;
- Психологическое сопровождение сложной и кризисной беременности;
- Проживание репродуктивных потерь на любом сроке;
- Психологическая поддержка при бесплодии; сопровождение на пути ЭКО, суррогатного материнства и использования донорского материала;
- Вопросы репродуктивного выбора;
- Трудности внутри семьи, связанные с беременностью, рождением ребенка и родительством.
- Терапия для парПартнеры часто сталкиваются с трудностями: притирка, кризис отношений, рождение и взросление детей, индивидуальные проблемы, которые влияют на контакт внутри семьи.
На наших встречах мы разбираемся с внешней и внутренней частью конфликтов, улучшаем коммуникацию, углубляем эмоциональную связь, повышаем уровень осознанности, учимся предотвращать кризисы.
Мы вместе проходим через сложные моменты, укрепляя отношения и создавая более здоровую и гармоничную среду. - Работа с подростками от 11 до 16 лет и их родителямиПодростковый возраст — это период значительных эмоциональных изменений, к которому не готов и сам ребенок, и семья в целом. Часто контакт между взрослыми и ребенком ухудшается, потому что подросток еще не понимает, как объяснить то, что чувствует и чего хочет, а родители не понимают, как помочь в сложной ситуации, в которой их ребенок страдает. От этого возникает множество ссор и непонимания.
Во время терапии мы учимся с подростком понимать и управлять своими эмоциями, разбираться в конфликтах с другими людьми, осваиваем навыки общения, развиваем уверенность в себе и в свои силы, расширяем палитру навыков, которые пригодятся в будущем. - Родительские группыВ родительстве мы сталкиваемся с огромным количеством трудностей и вызовов, которые накладывают на нас груз ответственности и тревоги.
Родительская группа – это обучающий формат, где вы:- Получаете знания о том, как выстраивать доверительные отношения с ребенком, как ему помочь в трудных ситуациях, как при этом сохранить свои границы.
- Активно практикуетесь через упражнения в группе, чтобы сразу же применять новые навыки дома.
- Получаете поддержку от других участников и обмениваетесь опытом, который помогает вам посмотреть на свои ситуации с другой стороны.
- Снижаете свой собственный уровень стресса через доверительное общение с другими родителями.
- Налаживаете социальные связи и расширяете кругозор.
- Психотерапия с людьми "золотого возраста" 80+Пожилые люди часто сталкиваются с потерей близких, изменениями в здоровье, утратой независимости и социальной изоляцией. В такой ситуации семья не всегда может оказать нужную поддержку. Психотерапия помогает им справиться с этими эмоциями и улучшить качество жизни.
На очных встречах мы даем место переживаниям и гореванию, учимся адаптироваться под новые реалии, через практики улучшаем когнитивные функции (память, внимание, активное мышление), активизируем социальные навыки, работаем со стрессом и психосоматикой. - Проведение групп поддержки и тренинговАвтор и ведущая тренингов и групп поддержки по работе с эмоциями, стрессом, тревогой, а также по вопросам поиска ресурса, обучение навыку импровизации в экстренных ситуациях и адаптации в эмиграции.
Очно и онлайн для групп от 10 человек. Тема подбирается индивидуально по запросу.
Мое образование
Регулярно прохожу профессиональную супервизию индивидуально и в группе
- Магистр психологииРПУ И. Богослова
- Перинатальный психологМосковский Институт Психоанализа
- Ведущий родительских группИнститут Адлера, Изриаль
- Психодраматист 1 ступеньМИГИП
- МГУ им. М.В. ЛомоносоваСемейная педагогика
- МГППУ совместно с МЧСПсихологическая помощь в кризисных ситуациях
- Институт практической психологииОриентированная на решения краткосрочная терапия ОРКТ/SFBT
- Институт практической психологииПрактика семейного консультирования
Помощь женщине в трудной жизненной ситуации - Институт практической психологииОсновы сексологии
- Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. КарвасарскогоЛичностно-ориентированный уровень когнитивно-поведенческой терапии
Групповая когнитивно-поведенческая терапия
Современные подходы к психотерапии расстройств пищевого поведения - Первичная профилактика рискованного поведения младших подростков и подростков по программе
Стоимость консультации 5.000 рублей.
Онлайн zoom, яндекс телемост
«Самоосознание — это путь к внутренней свободе.
Осознавая свои чувства и мотивации,
мы можем преодолеть внутренние конфликты»
Карен Хорни
Связаться со мной
